Hipotensión: ¿por qué se padece?. Los estimulantes herbarios alivian los desfallecimientos; aunque esta disfunción no suele acarrear tantos trastornos para el que la sufre como su contraria, la hipertensión, si es cierto que debe cuidarse  y controlarse.

Si los niveles de presión sanguínea descienden demasiado pueden presentarse cuadros de desfallecimientos y mareos, e inclusive desmayos ciertamente desagradables y peligrosos.

El origen de la presión baja puede ser una circulación deficiente, un exceso de toxinas en el organismo o una alimentación pobre y escasa.

En otras ocasiones la simple predisposición hereditaria será suficiente para hacer padecer prácticamente de por vida una leve hipotensión.

Los remedios populares de la copa de coñac o el café actúan directamente sobre el síntoma, sin tratar el fondo de la enfermedad; recuerdo, mejor consulte a su médico.

Chocolate amargo e hipertensión. Siempre se dijo que el chocolate amargo es bueno para la presión alta, pero estudios en Australia avalan esos dichos.

Se ha comprobado que esto se confirma, y se asegura que  el chocolate amargo es bueno para reducir los niveles de presión alta; pero esto es para las personas hipertensas, no en cualquier persona.

Esto se debe a que el chocolate contiene flavonoides, y eso ejerce efecto vasodilatador; pero la contra que tiene consumir cacao todos los días puede causar sobrepeso.

El 30% de la población sufre hipertensión en algún momento, esta considerada una enfermedad silenciosa, y además los síntomas se pueden confundir con otras afecciones o simplemente por cansancio.

Los síntomas de la hipertensión son: sangrado de nariz, dolor de cabeza, mareos, dolor en la nuca.

Si eres una persona hipertensa, desde hoy puedes probar con chocolate amargo, además de ayudar, es nutritivo y exquisito.

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La hipertensión arterial es una afección que sufren muchas personas en el mundo y es más frecuente en hombres. Se sabe a ciencia cierta que la dieta es crucial en la presión y por ende afecta, positiva o negativamente.

El llevar una alimentación equilibrada con el adecuado aporte de de potasio y de fibra resulta beneficioso.

Los cereales integrales ricos en estas sustancias colaboran en el control de la hipertensión, además de ser efectivos para prevenir cáncer, combaten el estreñimiento, enfermedades cardiovasculares,obesidady diabetes.

Hay que tomarcerealesintegralesen formade pastas, arroz, copos de desayuno, pan, entre otros, al día y las raciones van desde 21 y 25 grs para las mujeres y 30 y 38 grs para los hombres, aunque en algunos casos se hace necesario el aporte de 85 gramos diarios.

En España esta recomendación no se sigue al pie de la letra, la ingesta media de fibra no supera los 19 gramos al día.

Referido: consumer

Hola, tengo 26 años y peso 42 kilos, espero ir al doctor en unos días porque bajo de peso muy rápido debido al estrés ya que mi trabajo es bajo presión y muy estresante. Me podrían dar algún consejo de dieta balanceada para subir de peso y una rutina de ejercicios?,  ya quebajar de pesome perjudica mucho físicamente y emocionalmente.

Sinceramente tu peso es preocupante para tu edad e imagino que para tu altura también. Lo mejor es que consultes al médico cuanto antes porque puedes estar frente a un caso agudo de estrés nervioso.

Mientras tanto puedes ir aplicando estos consejos temporales para mejorar tu salud mental y física:

• Es importante que dediques tiempo a tus comidas, que te tomes al menos una hora para almorzar y olvides tus preocupaciones, eso influirá en la calidad de la ingesta.
• Debes tranquilizarte y realizar al menos 1 hora al día una actividad relajante como yoga, caminatas, paseos en bicicletas, natación o cualquierdeportede bajo impacto que te permita canalizar la energía negativa que tienes acumulada.
• Deja el café y el cigarrillo, si fumas.
• Estira tuspiernascada 1 hora de trabajo por al menos 5 minutos para liberar la tensión.
• Apúntate a sesiones de masajes 1 vez a la semana para descontracturar tu cuerpo.
• Realiza 6 comidas al día: al menos en la cena y almuerzo alejate por un momento de tu trabajo y mastica con tranquilidad cada bocado.
• Si el médico no te receta una dieta específica, puedes probar con este menú para engordar sanamente.

Si estas cerca de los 40, fumas, tienes el estrés por las nubes y comes mal, es tiempo que detengas un poco el coche de tu metabolismo y comiences a pensar en tu alimentación y tu salud.

Esta edad es la más vulnerable para la aparición de hipertensión arterial, es decir, la presión que ejerce la sangre en las paredes de las arterias. La presión alta es un factor de riesgo para tener un infarto o derrame cerebral, por eso debemos comenzar temprano a evitar algunos síntomas.

Es verdad que algunas personas están predispuestas a tener presión alta por herencia o condiciones físicas específicas, pero el avance de la hipertensión puede controlarse o prevenirse (en las personas sin predisposición) con estos consejos simples:

• Tener en el peso adecuado: evitar una dieta rica en grasas y comenzar a consumir paulatinamente productos desnatados y más frutas y verduras. Estar en el peso correcto hace que el cuerpo haga menos esfuerzo para mantenerse en pie.
• Reducir la sal en las comidas y elige productos bajos en sal. Reduce el consumo de embutidos, conservas, encurtidos o bien reduce la cantidad ingerida a la semana. Recuerda que 3 gramos diarios de sal es lo que necesita nuestro cuerpo.
• Reemplazar la sal por ajo, especias y vinagretas para condimentar los platos o consume sales industriales que te recomiende el nutricionista o el médico.
• Realizar ejercicio físico diariamente, al menos 30 minutos al día de ejercicios combinados o caminata, mejor si haces undeportecomo natación. Esto es para ayudar a mantener tu peso y la circulación de la sangre.
• Beber alcohol con moderación, lo mejor es el vino, que es el alcohol más noble: recuerda no más de 2 copas al día.

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