Los corredores no solo deben cuidar lo que comen sino también a qué hora y en qué cantidad comen para evitar que comer en exceso o comer muy poco y quedarse sin energía. 

A continuación te indico cuáles son los errores más comunes que suelen cometer algunos corredores y que podrían ser las causas que les hagan perder la carrera.

Los trabajadores nocturnos suelen sufrir de problemas digestivos a causa de los trastornos que produce en este cambio de horario en los ritmos circadianos que controlan varias funciones del organismo que aumentan de día y disminuyen de noche. 

Para lograr una adaptación menos traumática al horario nocturno, uno de los ajustes importantes es el de la dieta, la cual debe reducir las grasas y comidas pesadas, así como los alimentos y bebidas estimulantes.  

El nombre en sánscrito de esta postura deyogaes Parivritta Trikonasana que significa tres ángulos extendidos y consiste básicamente en la torsión del tronco.

Esta postura es ideal para las personas que sufren de problemas digestivos. Es también una postura tonificante para los músculos de las pantorrillas, corvas y muslos, expande el pecho y estimula la circulación hacia la columna vertebral y el cerebro.

Ayer hablamos acerca de las ventajas que trae el consumo de arándanos en la prevención de infecciones urinarias, hoy, veremos más beneficios y propiedades que presenta este pequeño fruto “milagroso”:

• Su uso endietashipocalóricas
Este alimento no presenta hidratos de carbono, por lo que su ingesta no representa un gran aporte calórico al organismo. Por esta razón, se lo recomienda en regímenes alimenticios de adelgazamiento. Además aporta sustancias que el organismo requiere para funcionar correctamente, como potasio, hierro, calcio y taninos.