Siempre escuchamos el consejo de hacer ejercicios, los de tipo aeróbico como la natación, andar en bicicleta, esquiar y otros. Dicen que “hacer ejercicios aeróbicos” ayuda a mantener la buena salud, ¿pero en qué exactamente nos beneficia?

A continuación, descubre con nosotros los beneficios de los famosos ejercicios aeróbicos y descubre cómo puedes sacar provecho de actividades simples que haces en tu vida diaria (correr, subir escaleras, y otras que son ejercicios aeróbicos):

El ciclismo es uno de los pocos deportes que personas de toda edad pueden practicar, y que trae consigo una serie de beneficios para el fitness y la salud.

Como vimos en una entrada anterior, el ciclismo es excelente para fortalecer el sistema muscular, mejorar el sistema circulatorio y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y reducir los niveles de estrés.

Algo que pocas personas saben es que el intercambio gaseoso que se produce en los pulmones, y que por lo general se conoce como respiración, es técnicamente una ventilación pulmonar, que no es lo mismo que la respiración celular, que es el proceso del metabolismo celular de liberación controlada de energía.

En la activad deportiva nos centramos en la ventilación pulmonar para que nos ayude a mantener la resistencia durante la actividad física y obtener óptimos resultados estéticos.
Por ello, aquí algunos ejercicios básicos para mejorar tu performance física:

El ciclismo es un ejercicio excelente, y no solo para trabajar laspiernasy el trasero sino porque ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, y a quemar muchas calorías. Además hace muy bien al espíritu porque te pone en contacto con la naturaleza, el aire, y te permite socializar.

Sin embargo, si practicas estedeportede forma habitual o a nivel profesional debes tener en cuenta ciertos aspectos para evitar los dolores de espalda, hombros y cintura:

Debido al proceso al que son sometidos los cereales para su consumo habitual, los mismos sufren una baja bastante importante en su contenido de vitaminas y minerales, es decir que cuanto más procesado y refinado sea el cereal, menos será su valor nutricional siendo el arroz uno de los principales exponentes.

Como es sabido, casi todos sus nutrientes se encuentran en la cáscara, por esa razón es sumamente recomendable consumir el arroz integral ya que este representa una absorción de propiedades óptima para el organismo.