La dieta de los Deportistas en entrenamiento se caracteriza por su alto contenido de hidratos de carbono, que acumulan en el músculo y el hígado en forma  de glucógeno. Como las reservas son limitadas, la dieta debe proveerles una buena cantidad de este nutriente para evitar la fatiga y restituir la energía gastada durante el entrenamiento.

Una vez agotados los hidratos de carbono, el organismo del deportista recurrirá a las grasas para obtener energía. Las cantidades de grasas son casi las mismas que para un no-deportista, con predominio de las grasas insaturadas sobre las saturadas.

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Las dietas cetogénicas son un tipo de dietas para adelgazar que estimulan un procesos llamado cetosis que produce la quema de grasas a falta de hidratos de carbono como fuente de energía. Estas dietas se caracterizan por ser ricas en grasas y proteínas.

Existen tres tipos de dieta cetogénica:

Clásica

Grasas: 80-90% del valor calórico total.
Proteínas: 5-10% del total de calorías.
Hidratos e carbono: 5-10% del valor calórico total.

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En lo personal creo que las dietas restrictivas no son buenas, prefiero dietas variadas y equilibradas, sin embargo dietas restrictivas como dietas sin carbohidratos parecen ser efectivas.

Al limitar la ingesta de carbohidratos, que son la principal materia prima para la producción de energía, el organismo tiene que recurrir a las grasas y proteínas, lo cual favorece la pérdida de peso.

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La dieta proteinada está muy de moda como dieta para adelgazar. La dieta proteinada es baja en hidratos de carbono y grasas, con un aporte controlado de proteínas en la alimentación.

Dieta proteinada tiene como mayor beneficio ser un plan de alimentación que permite que la persona baje de peso sin pasar hambre y es un buen primer paso para cambiar los hábitos de alimentación.

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A la hora de bajar de peso uno de los puntos clave de la mayoría de las personas es como adelgazar la barriga.

Sobre esto déjame decirte que con la dieta no es suficiente, para adelgazar la barriga y lucir una panza chata debes de complementar la alimentación adecuada con ejercicio físico, aeróbico y anaeróbico.

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Mezcla capoeira, fútbol, vóleibol y gimnasia, y el resultado es Bossaboll, un nuevo deporte de playa que ya algunas famosas como Eva Longoria y Halle Berry lo están practicando.

Un deporte de bandera, pues nació en España, el Bossaboll es más que un deporte novedoso y divertido, es una excelente manera de quemar grasas y ejercitar todo el cuerpo.

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Ya hemos visto en qué consiste el Sistema C de alimentación del Dro Cormillot y la forma de realizar el cálculo para saber cuántos créditos puedes consumir en tu dieta en cada fase.

Recuerda que el Sistema C le asigna un crédito a cada alimentos, según sus propiedades saludables o no, por esto, cuánto más saludable sea el alimento, menor será su crédito y más podremos consumir de él. Por ejemplo, 1 vaso de zumo de naranja tiene 2 créditos, mientras que 1 yogur desnatado tiene 3,25 créditos.

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Aprovecha este fin de semana para ponerte al día con tu salud y tu figura. Con la dieta del fin de semana puedes bajar dos kilos en estos dos días y empezar la próxima semana más ligero(a) y esbelto(a).

Esta dieta no quema las grasas debido al corto tiempo que dura, lo que hace es eliminar el exceso de líquido acumulado que es responsable de la hinchazón y el aumento del peso corporal.

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Si quieres adelgazar, calorías debes quemar. La cantidad de calorías que consume un adulto es proporcional a su musculatura por lo que los hombres queman más calorías que las mujeres haciendo el la misma cantidad y el mismo tipo de ejercicio.

Con cualquier actividad física se queman calorías, desde respirar hasta correr una maratón, pero como lo que tú quieres es seguir u régimen de adelgazamiento que incorpore ejercicios, entonces deberás incorporar a tu rutina los ejercicios que queman más calorías.

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Caminar es una de las actividades físicas más recomendadas porque no sólo ayuda a quemar grasas, sino que es un buen ejercicio cardiovascular. Pero caminar como paseando no basta para quemar los kilos de más, debemos tener un ritmo y disciplina.

Si aún no te animas a trotar o correr, estos consejos para caminar y quemar grasas te ayudarán a mejorar tu salud y peso.

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Si tienes un compromiso en pocos días y no entras en ese vestido o traje que te has comprado, haz lo mismo que los famosos y aplica estos “trucos” para quemar grasas que consiste principalmente en reducir los carbohidratos por dos semanas y comer cinco veces al día proteínas magras.

También tienes que reducir los almidones como patatas, arroz, pastas y pan blanco. La idea es que tu organismo almacene los carbohidratos por tres días y si reduces su cantidad y haces ejercicio, consecuentemente empezarás a quemar calorías.

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En realidad muchas personas no necesitan adelgazar sino perder grasa. Puedes estar en tu peso normal pero tienes grasas acumuladas en zonas críticas como el trasero, los muslos, los brazos, etc.

El spinning es un ejercicio aeróbico que requiere mucha energía, en particular por parte de los músculos de las piernas que son los que más trabajan, y esta energía que absorben es la que te hace perder grasa.

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Si las pastillas, fajas y dietas estrictas no son lo tuyo, pues en el fitness puedes encontrar la solución a tus problemas de sobrepeso, al combinar ejercicios aeróbicos con ejercicios especiales para dar tono a los músculos.

Un error que muchas personas cometen al tratar de reducir el abdomen, es enfocarse solo en hacer ejercicios abdominales que si bien logran endurecerlos, no logran la ansiada cintura estrecha que sí se consigue con los ejercicios aeróbicos.

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Las proteínas son esenciales para el correcto funcionamiento de tu organismo, pero debes optar por las de alto valor biológico, que aportan una gran cantidad de nutrientes esenciales sin exceso de grasas.

Las proteínas son el complemento ideal para hacer más sabrosas y saciantes todas tus comidas. Además, las proteínas son imprescindibles para al correcta formación de los músculos, para fortalecer los huesos y para ayudar al organismo a quemar las grasas.

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La alcachofa, aunque no es la verdura más popular, tiene muchas propiedades que debieran darle un lugar de honor en nuestra dieta semanal, como lo tiene en muchos suplementos naturales para pérdida de peso y enfermedades hepáticas.

Y es que la alcachofa favorece la digestión de las grasas, estimula la función de los intestinos y tiene propiedades diuréticas y depurativas que ayudan a bajar de peso y eliminar las impurezas de la vejiga y los riñones.

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