Rafael Nadal es uno de los mejores Deportistas del momento y todos sabemos que en esto son claves la alimentación y la preparación física de los deportistas. Ya hemos visto la dieta de Nadal, ahora es el turno de conocer su preparación física, el elemento de fuerza y potencia de su éxito.

Cuentan que Nadal come tres alimentos básicos antes de cada partido: 1 plato de pasta (hidratos de carbono), 1 ración de ensalada (fibra, minerales y vitaminas) y 2 filetes de carne (proteínas), nutrientes base de toda dieta equilibrada y completa. Como veis en el vídeo, su rutina de ejercicios es sencilla, con estiramientos, salto de cuerda y ejercicios localizados. Claro que además hay que sumar las horas de prácticas y la rutina en el gimnasio con aparatos, pero realmente es una rutina sencilla, sólo requiere constancia y disciplina.

Seguir leyendo »

Rafa Nadal tiene la misma capacidad de resistencia de un velocista, según exámenes médicos que se le han practicado y que indican que el tenista consume 72 mililitros por minuto, por lo que está en las condiciones de correr una maratón.

Al igual que el nadador Michael Phelps, Nadal es un talento nato, genético. Tiene una elasticidad en las articulaciones y una fuerza únicas, que no ha desarrollado con pesas, pues no levanta grandes pesos.

Seguir leyendo »