Rafael Nadal es uno de los mejores deportistas del momento y todos sabemos que en esto son claves la alimentación y la preparación física de los deportistas. Ya hemos visto la dieta de Nadal, ahora es el turno de conocer su preparación física, el elemento de fuerza y potencia de su éxito.

Cuentan que Nadal come tres alimentos básicos antes de cada partido: 1 plato de pasta (hidratos de carbono), 1 ración de ensalada (fibra, minerales y vitaminas) y 2 filetes de carne (proteínas), nutrientes base de toda dieta equilibrada y completa. Como veis en el vídeo, su rutina de ejercicios es sencilla, con estiramientos, salto de cuerda y ejercicios localizados. Claro que además hay que sumar las horas de prácticas y la rutina en el gimnasio con aparatos, pero realmente es una rutina sencilla, sólo requiere constancia y disciplina.

Pero lo más importante para mí, es el estilo de vida de Nadal, como lo comenta su tío Toni (que es su entrenador): Nadal disfruta de su deporte, no está sometido a una rutina agobiante y estricta, ni en su alimentación ni en su preparación física, elementos que me parecen sumamente importantes para un deportista profesional como Nadal, porque sino disfrutamos de lo que nos gusta, de qué vale?

Referido: Vitónica

Rafa Nadal tiene la misma capacidad de resistencia de un velocista, según exámenes médicos que se le han practicado y que indican que el tenista consume 72 mililitros por minuto, por lo que está en las condiciones de correr una maratón.

Al igual que el nadador Michael Phelps, Nadal es un talento nato, genético. Tiene una elasticidad en las articulaciones y una fuerza únicas, que no ha desarrollado con pesas, pues no levanta grandes pesos.

Y al igual que el nadador estrella de las Olimpiadas, sus cualidades deportivas no se las podría atribuir a su alimentación, ya que como él mismo ha afirmado, “ni dieta mediterránea ni nada. Me caracterizo por no comer muy bien, y hasta mis propios compañeros se ríen de mí por lo que como”.

Maricos y chocolates son los alimentos preferidos del ganador del Premio Príncipe deAsturiasde los Deportes, a quien le resulta de lo más difícil seguir una dieta. Sin embargo, sus hábito parecen que han cambiado, pues ahora consume más frutas y verduras (ensaladas).

Su dieta se resume en 60-65% de carbohidratos, un 20-30 % de proteínas y un 10-15% de grasas. Las frituras y las sodas le están prohibidas, pues tiene que beber mucha agua y bebidas isotónicas mientras compite.