Siempre es bueno que las parejas hagan algunas cosas juntas para unirse aún más. Y si hay razones contundentes para hacerlo, mejor aún.

Si ambos están pasaditos de peso y saben que necesitan adelgazar, entonces anímense a embarcarse en esta aventura juntos, y así ayudarse mutuamente.

Vimos en una entrada anterior que la dieta para los deportistas de alto nivel debe enfocarse en dos aspectos principales: aumentar el anabolismo o desarrollo muscular, y evitar el catabolismo, la disminución de la masa muscular.

Esto se logra con una dieta rica en proteínas, baja en grasas, y complementada con frutas y verduras que aportan vitaminas, fibras y minerales para un buen metabolismo; y claro, una hidratación abundante y constante.

Todo deportista necesita un régimen de alimentación especial, y con mayor razón si practica undeportede gran demanda de energía como la natación, la maratón, el tenis u otros en los que la actividad física es ardua y continua.

La propuesta de plan alimenticio que te vamos a presentar está pensada para deportistas entre los 55 y 75 kilos de peso. Pero antes, hay tres reglas básicas que debes tener presente:

Si te gustaría poder expandir la cantidad de la dieta de las 1400 calorías, y sobre todo no aburrirte y dejar el régimen en menos de un día, te proponemos esta dieta de 1600 calorías que te ofrece la posibilidad de una amplia gama de alimentos para variar.

Recomendada para 1 semana, esta dieta hipocalórica (de bajas calorías) puede privarte de vitaminas y minerales necesarios para la buena salud; por eso, no abuses de ella, y solo repítela bajo supervisión médica.