El estrés y sus efectos en el sistema inmunitario suponen para una gran cantidad de personas una relación directa entre estrés acumulado y el desarrollo de una enfermedad. Enfermamos de gripe, resfriados o infecciones víricas en periodos de estrés laboral, o personal. Algunas personas solo enferman en periodos vacaciones. Todo esto ha llevado a gran cantidad de investigadores a relacionar el estrés directamente con una deficiencia del sistema inmunitario.

Dichos estudios científicos indican que el estrés psicológico aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades infecciosas, incluidas las gripes. Por el contrario, los estados de ánimo positivos y la relajación nos hacen menos propensos a contraerlas.

Consejos básicos para dar un masaje. Un buen masaje es algo relajante, que provoca bienestar, no solo para quién lo recibe, sino para quién lo provee; por eso en la comodidad del hogar, y luego de un duro día de trabajo, ¿a quién no le gusta unos minutos de buenos masajes?

Con pocos pasos, y una pequeña guía, podemos aprender hacer unos relajantes masajes, en las zonas más críticas, donde más se concentra el cansancio y el estrés.

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De lunes a viernes estás atornillado a tu silla con poco movimiento que te causa dolor y estrés en el cuerpo, y que favorece en poco la quema de calorías. A muchos les cuesta levantarse temprano en la mañana para ir al gimnasio antes de entrar al trabajo o hacerlo después, pocos tienen la fuerza de voluntad y el tiempo.

Los únicos días disponibles para hacer ejercicio son los del fin de semana. Con una buena organización de tiempo puedes balancear el pasar tiempo con tu familia y amigos, y cuidar de ti mismo. Lo recomendable es hacer entre media hora y una hora a diario, no obstante eso no significa que tengas que molerte de golpe el fin de semana para compensarla la inactividad de los días de semana.

Ejercicios deyogapara la respiración y estrés. Elyogaes un ejercicio de prácticas de meditación del hinduismo, budismo, jainismo;  se origino  antes de nuestra era; es muy difundido por su ayuda no solamente  al plano físico; sino al mental.

El yoga, nos saca del mundo agitado en que vivimos y nos libera del estrés y de las preocupaciones cotidianas; con sus ejercicios no se sufre ni fatiga, ni inquietud.

Cómo hacerse automasajes, éstos sencillos pasos relajarán nuestras tensiones musculares y activarán la circulación sanguínea.

1°  paso

Encuentre una posición en donde se sienta relajado y cómodo. Un lugar tranquilo y con una luz tenue, ideal para una sesión de masajes. Tenga a mano una fragancia oaceitecorporal. Trabaje despacio y con ritmo; mantenga los ojos cerrados, lo ayudara a desconectarse y relajar el cuerpo.

2° paso

Recorre y explore su cara suavemente. Trabaje con sus dedosen formacircular masajeando su rostro, especialmente las zonas de tensión, como por ejemplo los músculos de la mandíbula.

Colesterol y estrés, una relación comprometida que la gran mayoría de las personas desconocen. Muchas veces sucede que a pesar de no consumir alimentos que ayuden a elevar elcolesterolo medicamentos que lo aumenten, se padece de hipercolesterolemia.

¿Dónde está la razón?, pues el estrés es el responsable del aumento del colesterol.

Quien está buen parte del día sentad@ necesita un buen masaje en los hombros, pero si no hay nadie en casa que te los haga, pues entonces recurre al stretching: relaja y tonifica los músculos de los hombros.

Deja que el peso de la cabeza haga el estiramiento, este ejercicio no debe causarte dolor o incomodidad. Haz los estiramientos con suavidad y lentitud, sin hacer esfuerzo y tomando descanso entre ejercicios.