Consejos para correr con efectividad. Correr es casi la mejor forma de ejercicio (si las rodillas y la espalda te lo permiten) por muchas razones. Es barato, usted puede hacerlo en cualquier lugar, se queman importantes calorías, y se tonifican sus muslos y así logrará un trasero bonito.

Pero aún ateniéndonos a la receta de correr cada día esto no significa que logre sus objetivos. Para que tus carreras sean más eficaces, hay que mezclar y variar ejercicios. Varíe su entrenamiento con una cualquiera de las siguientes técnicas la próxima vez que vaya a correr.

Cada vez que iniciamos una nueva rutina tenemos que tener en cuenta cuál es el proceso de evolución que haremos en el entrenamiento, no sólo para trabajar bien los músculos, sino también para entrenar nuestra salud cardiovascular, un factor importante en la práctica de actividad física.

En este vídeo veremos las cinco zonas de entrenamiento cardiovascular que se trabajan a lo largo de la evolución de nuestra rutina de ejercicios, tanto para aumentar paulatinamente la resistencia, la frecuencia cardíaca y la quema de grasa.

Pedalear y pedalear, ¿y para qué me sirve el spinning y por qué hay tanta gente haciéndolos en los gimnasios?

El spinning sirve para distintos fines, por eso hay muchas personas practicándola. Y personas de todo tipo de constitución física si te fijas bien, desde súper gorditos hasta musculosos.

Ojo, no cualquiera no puede hacer fitness.

Si bien el ejercicio es bueno para todos, el tipo de ejercicio que realices tiene que ir de acuerdo a tus capacidades físicas y estructura anatómica.

Algo que pocas personas saben es que el intercambio gaseoso que se produce en los pulmones, y que por lo general se conoce como respiración, es técnicamente una ventilación pulmonar, que no es lo mismo que la respiración celular, que es el proceso del metabolismo celular de liberación controlada de energía.

En la activad deportiva nos centramos en la ventilación pulmonar para que nos ayude a mantener la resistencia durante la actividad física y obtener óptimos resultados estéticos.
Por ello, aquí algunos ejercicios básicos para mejorar tu performance física:

Caminar es una actividad esencial, simple pero mucho muy beneficiosa, incluso es recomendada como terapia para la depresión.

Las caminatas te ayudan a mantenerte activo(a), alivia los dolores de espalda, disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol, reducen la incidencia dediabetestipo 2, alivian el estrés, te ayudan a bajar de peso, entre otros beneficios.

Si los ejercicios intensos y rutinarios, el uso de máquinas o estar en un gimnasio por horas con  extraños a tu alrededor no es lo tuyo, entonces una buena forma de hacer ejercicio y no sentirte aprisionado(a) por el típico fitness, son las caminatas al aire libre.

Caminar por parques, áreas verdes o por donde tus instintos te lleven es una excelente forma de aprovechar tu tiempo libre, liberarte del estrés y distraer la mente con buenos resultados para todo tu cuerpo, sin experimentar aburrimiento o la sensación de hacer un gran esfuerzo.