El insomnio, esa pesadilla con ojos abiertos.  Si eres de las personas que tienen insomnio, estos tips te ayudaran a tomar mediadas y lograr controlarlo. Se estima que entre le 20 al 40% de las personas sufren de insomnio.

El insomnio es un síntoma en sí mismo, pero muchas veces es porque la persona esta viviendo una etapa estresante para el organismo (divorcio, perdida o cambio de empleo, decisiones urgentes a tomar, alimentación pesada, falta de momentos relajantes, etc.)

Es sabido que una persona que no duerme bien, luego durante el día le cuesta concentrarse, está más sensible, mas irascible, nerviosa, desganada, se siente mal físicamente o psíquicamente. Es por eso que éstas medidas ayudarán a resolverlo.

Una vez que has bajado la grasa del abdomen ya puedes comenzar a tonificar y definir abdominales. Lo importante es que en este proceso hayas cambiado de hábitos de vida y alimentación para evitar volver  a engordar.

Para definir abdominales no hay más truco que dos cosas: llevar una dieta equilibrada y baja en calorías y hacer ejercicio diario o al menos 3 veces por semana. Veamos cada punto.

Tan importante como el calentamiento lo es el enfriamiento. Después de tu rutina es necesario y muy beneficioso que hagas estiramientos de cada parte del cuerpo para aliviar la tensión acumulada durante la actividad física.

Muy importante: el estiramiento después del ejercicio no tiene por qué producir incomodidad o dolor.

Las gomas elásticas sirven para trabajar distintos grupos de músculos, generando cierta resistencia en los movimientos y ayudando a la tonificación.

En este vídeo veremos un conjunto de ejercicios con gomas para trabajar brazos y piernas, además de abdominales de mayor nivel de complejidad.

Sabéis que para quemar la grasa acumulada en el abdomen tienes que hacer ejercicios aeróbicos, que son los que derriten la grasa. Los abdominales por sí mismos no ayudan a bajar esa grasa acumulada, tan sólo tonifican los músculos que están escondidos bajo el tejido adiposo.

Si ya tienes una rutina de aeróbicos, ya sea camina, carrera o actividades como spinning, os recomiendo estos ejercicios de abdominales para hacer en casa e ir trabajando a la par.

Pilates Power Plate es la nueva tendencia que está causando furor en el mundo del fitness. Esta genial combinación de Pilates y estimulación vibratoria a través de la plataforma Power Plate ofrece uno de los tratamientos de adelgazamiento exprés más promisorios.

Si con lo leído en el artículo anterior sobre Pilates Power Plate están ansioso(a) por subirte a la plataforma, pues te invito a ver esta galería de ejercicios de Pilates Power Plate para que tengas una mejor idea de qué se trata.

Pocos son los que mantienen una rutina en el gimnasio muy rígida y no dejan nunca de concurrir, los más son aquellos que dejan y vuelven al gimnasio, al menos un par de veces al año o por años completos.

Para quienes dejaron el gym y quieren volver luego de 2 años de descanso, os comentamos que deben hacer y en qué situación física se encuentran: