Quizá no tenías la más mínima idea pero los ejercicios que haces con regularidad no están bien hechos, por lo que no solo no vas a obtener los resultados que esperas, sino que además pueden afectar seriamente tu salud.

Es común que les ocurra a los deportistas aficionados que siguen rutinas por su cuenta, pero incluso a los profesionales a veces no siguen las instrucciones de sus entrenadores.

¿Dieta o ejercicio? He ahí el dilema al hora de decidir la manera como queremos bajar de peso.

La respuesta es ambos. Bajar de peso no es fácil y es ingenuo pensar que se puedeadelgazarsin el más mínimo esfuerzo.

El Chi Kung es una disciplina milenariachinaque te ayuda a prevenir enfermedades y elevar tu espíritu mediante ejercicios de respiración y movimientos acompasados que equilibran la energía de vida que rodea tu cuerpo.

Durante los movimientos del Chi Kung los pies se mantienen bien apoyados en el suelo para crea una conexión profunda con la tierra (“enraizamiento”) para absorber sus energías y canalizar sus tensiones.

En primer lugar, las personas que sufren del corazón sí deben y pueden hacer ejercicios moderados.

El corazón es un músculo que se adapta con facilidad tanto a la actividad como a la ausencia de ella (sedentarismo), así es que resulta obvio acostumbrarlo a la primera.

Para hacer aeróbicos, o cualquier otra rutina de ejercicios, hay que cumplir con tres etapas para su correcta realización: precalentamiento, calentamiento y enfriamiento. Cumplir con estas etapas es muy importante porque mejoran tu circulación, y regulan tu temperatura, transpiración y frecuencia cardiaca.

Así es que ahora, ponte tu ropa deportiva y amárrate bien las zapatillas que aquí empezamos con los aeróbicos:

De la mano de Billy Blanks, el creador del Tae Bo, realiza esta rutina básica (5 minutos cada vídeo) de ejercicios de calentamiento para una sesión de full acción, es ideal para quienes deseen empezar a practicar esta disciplina.

El primer vídeo consta de principalmente de ejercicios de estiramiento para brazo y piernas, pero al final  se pone más interesante porque empieza con las famosos puñetes de combate.