Esta rutina de estiramiento te permitirá elongar los músculos que trabajes en tu rutina de ejercicios diarios. Es una rutina de estiramiento sencilla, en donde estiras tríceps, gemelos, curadíceps e isquiotibilaes.

Esta rutina de estiramiento puedes realizarla después de Yoga, Pilates, spinning, carrera o musculación, ya que se trabajan todos los músculos importantes. Recuerda estirar antes y después de cada sesión de ejercicios.

Como vimos en entradas anteriores, el stretching o estiramiento es importante para mantener los músculos y las articulaciones activas. Por eso aquí quiero presentarte esta rutina de 60 minutos, que debe hacerte transpirar, pero de manera  suave y relajada.

Esta rutina sirve para entrar en calor y aflojar el cuerpo. Presta especial atención a la respiración (inhala por la nariz y exhala por la boca), siente como al aire fluye dentro de tu cuerpo y fuera de él.  Visualiza tus músculos como si fueran de goma, así se te hará más sencillo alongarlos.