¿Principiante? Perfecto, pues para ti es este vídeo de stretchingo estiramiento que te muestra ejercicios suaves, con poca exigencia para que tu cuerpo se acostumbre de a pocos en esta disciplina.
Para hacer estos ejercicios necesitas estar en un espacio amplio y tranquilo, libre de cosas. Para tu comodidad, coloca una alfombra o colchoneta en el suelo y ten un cojín pequeño a la mano para apoyar tu cabeza y cuello.
Como vimos en entradas anteriores, el stretchingo estiramiento es importante para mantener los músculos y las articulaciones activas. Por eso aquí quiero presentarte esta rutina de 60 minutos, que debe hacerte transpirar, pero de manera suave y relajada.
Esta rutina sirve para entrar en calor y aflojar el cuerpo. Presta especial atención a la respiración (inhala por la nariz y exhala por la boca), siente como al aire fluye dentro de tu cuerpo y fuera de él. Visualiza tus músculos como si fueran de goma, así se te hará más sencillo alongarlos.
Estirarse al levantarse en las mañanas o en nuestra silla en la oficina es muy bueno para desperezar los músculos y relajarse, pero mucho mejor es realizar una rutina de stretching para hacer un estiramiento en serio.
Si bien todos nos estiramos, no lo hacemos con el rigor y las técnicas adecuadas para obtener beneficios y evitar lesiones en los tendones y las articulaciones: si quieres aprender stretching, debes hacerlo con la asesoría de un profesional.
