La dieta mediterránea es rica en platos del mar, como pescados y mariscos. Veamos hoy la receta de besugo al horno, una de las formas tradicionales de consumir este pescado en la cocina española.

El plato es saludable y sabroso para disfrutar en la cena de Navidad o Año Nuevo.

El desayuno es la comida más importante del día porque el cuerpo ha pasado 8-10 horas sin alimentos y necesita energía para arrancar el día.

Hemos visto que un desayuno nutritivamente completo tiene pan, infusión, frutas, un poco de grasa y leche. Veamos ahora varias opciones de menú para el desayuno sea completo y sano:

En la carrera por perder kilos pensamos que debemos ayunar lo más posible y saltearnos las comidas, pero lo cierto es que realizar las 4 comidas diarias + 2 colaciones es la mejor forma debajar de pesoy/o mantenerse en el peso adecuado.

En esto, el desayuno es una de las comidas fundamentales porque al pasar de 8 a 10 horas sin comer nada, el cuerpo necesita recuperar energía, que la obtiene del desayuno. Veamos algunos consejos para desayunos saludables y nutritivos:

Hoy vamos con un postre diferente: arroz dulce con azafrán. Esta receta es recomendada para losvegetarianosy las personas que sufren insuficiencia renal.

Las personas que tienen cáncer, pueden probar este postre, ya que contiene miel, almendras y arroz, que son buenos alimentos para su nutrición.

Las cebollas son un alimento de fácil aplicación en distintos tipos de recetas.

Pero en esta oportunidad veremos como rellenarlas y que sean éstas el plato fuerte para una cena de cuatro personas.

Esta receta es ideal para quienes están buscando cambiarse a una alimentación más sana y baja en calorías. Una porción de calamares con arroz integral y habas frescas aporta 216 calorías y un total de 1,59 gramos de grasa.

La preparación de este plato lo convierte en una opción para aquellas personas que sufren decolesterolmalo porque contiene pocas grasas y la cocción es en salteado con rocío vegetal.

El risotto es la forma tradicional de preparar el arroz en Italia. Es un plato sabroso y muy versátil, casi puede prepararse con lo que haya en la nevera, siempre y cuando apliques el método de cocción del arroz.

Ahora veremos un , con todo el aroma de la verduras para disfrutar en esta estación del amor y las flores.