Nutrientes del salvado de avena. El salvado de la avena es el producto que queda al refinar el grano de avena y posee una gran cantidad de proteínas, necesarias para regenerar el organismo, superando al salvado de trigo.

Posee gran cantidad de hidratos de carbono y una baja cantidad de grasas,no contienencolesteroly el contenido de grasas poliinsaturadas, doblan las saturadas. Los hidratos  carbono se transforman lentamente en glucosa, lo que proporciona saciedad y controla  los niveles de azúcar en sangre.

Avena: alimento con efectos en el organismo. Varios estudios han demostrado los beneficios que el consumo de avena ofrece,  ya que es capaz de reducir el colesterol, ayuda a saciar y calmar apetito, es beneficioso para  perder peso y además  mejora el tránsito intestinal, por su contenido en fibra.

Contiene una cantidad muy elevada de fibra insoluble, cerca de 9 gramos por cada 100 gramos, lo cual influye en el tránsito intestinal. Una vez que se encuentra en el organismo, las fibras se hinchan e inhiben el apetito, por lo que  ayuda a limitar el consumo entre comidas y, por consiguiente,  el aumento de peso y previene algunos tipos de cánceres del sistema digestivo, como el cáncer de colon.

Ventajas y desventajas de la dieta Dukan. Según es creador, esta dieta permite comer cien alimentos, 72 ricos en proteínas, 38 verduras ybajar de pesoen pocas  semanas sin pasar hambre.

Personajes conocidos como  Penélope Cruz han hecho uso de esta dieta, así como Kate Middleton, la reciente esposa del Príncipe de Gales, Jennifer López o Nicole Kidman y el libro “No consigo adelgazar“, ha sido uno de los más vendidos, creando miles de adeptos a esta dieta.

Alimentos para bajar el colesterol. La dieta es fundamental para nivelar los valores altos decolesterolen sangre, existen alimentos específicos que ayudan en esta labor y por ende protegen el corazón.

Harina de avena y salvado de avena

La avena es rica en fibra soluble, que reduce las lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo LDL).  Diez gramos diarios de fibra soluble al día disminuyen elcolesterolmalo, ten en cuenta que 1 taza y media de avena cocida te aporta 6 grs de fibra, por lo cual tendrás que complementarla con frutas como plátanos, fresas, ciruelas, etc.

Una de las causas principales que nos provocan malhumores sufrir de tránsito lento, esto hace que estemos pesados e hinchados lo que resulta ser una situación muy molesta que nos acompaña a todos lados, impidiéndonos manejarnos cómodamente.

Para poder solucionarlo no hay nada mejor que consumir alimentos ricos en fibras, por lo menos una vez al día. Por ejemplo: incorpora a tu dieta salvado de avena, el cual mezclado con yogur o frutas es delicioso y muy saludable, este cereal es excelente para equilibrar los trastornos intestinales.