¿Has visto el cuerpazo que se maneja Shakira en el vídeo de su última canción, Loba? ¿Tremenda, no?

El cambio que ella ha experimentado en su figura (aquí nos interesan las dietas, no la música) es increíble, y en este último vídeo aún más porque luce más desinhibida, más orgullosa de su cuerpo.

¿Y cómo logró sacar ese cuerpazo?

Con dieta y ejercicios obviamente, ¿o crees que esas pastillas que venden por ahí hacen milagros?

La dieta de Shakira consiste en frutas, verduras, y carne y pescado a la plancha. Dos vasos de agua antes de las comidas para eliminar los líquidos de forma progresiva.

En cuanto al ejercicio, es diario. Para perder grasa lo mejor son los ejercicios de cardio como footing, spinning, natación o bien, si vas al gimnasio alguna clase de TBC.

Ejemplo de menú de la dieta de Shakira

Desayuno

Un zumo de naranja.

Un café solo.

2 tostadas de pan integral con una loncha de jamón dulce o salado.

Media mañana

Un yogurt desnatado.

Una pieza de fruta.

Almuerzo

Una ensalada verde / Crema de verduras.

Pescado o pollo a la plancha.

Una macedonia / una pieza de fruta.

Merienda

Una pieza de fruta.
Un yogurt desnatado.

Cena

Verdura cocida.

Pescado a la plancha.

Una pieza de fruta.

Referido: Nosotras

¿Y qué es lo que tienes que hacer? Pues bailar, bailar y bailar. No importa cuántos años tengas o si eres una estrella del baile o no. Gracias al baile puedes botar el estrés del día, hacer amistades y sobre todo, perder peso.

Zumba abarca una serie de bailes latinos como la salsa, reggaetón, bachata, samba y merengue a través de los cuales se desarrolla un acondicionamiento simple que utiliza los principios del entrenamiento por intervalos y de resistencia que logra quemar un mayor número de calorías.

Los cambios físicos: mayor quema de grasas, reafirmación de los músculos, mejor funcionamiento del sistema cardiovascular y coordinación del cuerpo.

Y los cambios psicoemocionales: los ejercicios de Zumba hacen que el organismo aumente los niveles de hormonas, y libere sustancias como la endorfina que estimulan el buen humor, y la dopamina y serotonina que estimulan la relajación, que en conjunto mejoran tu estado de ánimo y autoestima.

Referido: Terra