Si pasas buena parte del día en el ordenador es probable que sientas con frecuencia adormecimiento u hormigueo en los brazos, para aliviarlo te recomiendo hacer estos estiramientos.

No te preocupes, estos ejercicios son lo suficientemente discretos y toman poco tiempo para que puedas hacerlos en horario de trabajo.

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No hacer estiramientos antes del ejercicio puede provocar desequilibrios en los músculos que acabarían en lesiones. Es por eso que a tu rutina de ejercicio es necesario que el añadas una pequeña rutian de estiramientos o stretching.

Con un mínimo de estiramientos se logra eliminar la tensión acumulada por el entrenamiento en ciertos grupos musculares, el músculo recupera su longitud, se estimula el drenaje y la circulación sanguínea, lo que facilita la recuperación y asimilación del ejercicio.

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Gracias a los estiramientos para piernas o stretching, puedes mantener los músculos de las piernas flexibles y preparados para el movimiento.

Los estiramientos son necesarios no solo para corredores sino para cualquiera antes de hacer una actividad física,  ya sea caminata, ciclismo, natación o cualquier otra.

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Tan importante como el calentamiento lo es el enfriamiento. Después de tu rutina es necesario y muy beneficioso que hagas estiramientos de cada parte del cuerpo para aliviar la tensión acumulada durante la actividad física.

Muy importante: el estiramiento después del ejercicio no tiene por qué producir incomodidad o dolor.

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Calentamiento, ejercicios y post ejercicios, así se debe componer la rutina de ejercicios correcta. El cuerpo necesita calentarse, pero también necesita enfriarse después del ejercicio, y ambas etapas son igual de importantes.

Dedicarle unos minutos a destensar los músculos abatidos por el ejercicio ayuda  a desarrollar mejor la musculatura, y mejorar la flexibilidad y postura, lo que te disminuirá el riesgo de lesiones y agujetas.

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La respiración es una acción a la que no le prestamos la debida atención. La hacemos a diario y sabemos que es importante, pero la tomamos por sentado. Ocurre y punto.

Sin embargo, aprender a respirar puede ayudarte a transformar tu salud de una forma como no te imaginas.

Según el Stretching,  para aprender a inhalar (tomar aire) primero tienes que aprender a exhalar (botar el aire).

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El cuello es una de las partes más sensibles y sufridas de nuestro cuerpo, de ahí que tengamos problemas de la vista, dolores musculares en esta zona, dolores de cabeza, problemas de sueño y otras condiciones que ignoramos se producen por mantener el cuello en mala posición.

El Stretching te ayuda a superar los problemas de le cuello con este ejercicio:

- Siéntate al borde de una silla con la espalda recta, los brazos colgando y los hombros sueltos.

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Este es un ejercicio que les cae a bien a las personas que pasan buena parte de sus días en una oficina, ya que es un ejercicio para realizar en una silla.

- Siéntate en una silla con un buen respaldar. Es importante que apoyes toda tu espalda, sobre todo en la parte alta, contra el respaldar con los brazos cruzados detrás de la nuca.

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Quien está buen parte del día sentad@ necesita un buen masaje en los hombros, pero si no hay nadie en casa que te los haga, pues entonces recurre al stretching: relaja y tonifica los músculos de los hombros.

Deja que el peso de la cabeza haga el estiramiento, este ejercicio no debe causarte dolor o incomodidad. Haz los estiramientos con suavidad y lentitud, sin hacer esfuerzo y tomando descanso entre ejercicios.

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¿Sabías que al practicar Pilates también estás haciendo Stretching?

El Stretching o estiramiento de los músculos es parte fundamental del método Pilates para evitar contracturas y dolores; así como para relajar, tonificar y estilizar los músculos; y aliviar dolores en diferentes partes del cuerpo.

Por ejemplo, el dolor de espalda que es una de las dolencias físicas  más comunes y fastidiosas, se puede aliviar con la combinación de Stretching y Pilates.

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¿Te duelen los ojos y la cabeza? ¿Sientes que estar todo el día delante del monitor de la computadora estresa tu vista?

Entonces te recomiendo que hagas ejercicios de Stretching para los ojos.  Los músculos oculares no son diferentes a los demás músculos de tus ojos, también necesitan ejercicio.

En primer lugar, antes de hacer estos ejercicios te aconsejo que dejes de hacer lo que estés haciendo esforzar tus ojos.

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¿Sabías que la acción de estirarte tiene una filosofía y principios detrás de ella?

Porque nada que hace nuestro cuerpo es gratuito, el Stretching, la disciplina del estiramiento, te enseña que…

La postura es un reflejo de lo que pasa con tu cuerpo y tu mente. Es por eso, que si quieres mejorar tu postura, debes modificar las causas que la alteran.

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Cuando sientes tensión en los músculos del cuello,  de las manos o de cualquier otra parte del cuerpo, ¿qué es lo que haces?

He visto que la mayoría de personas se estiran y hasta hacen tronar sus huesos para liberar esta tensión concentrada.

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Stretching significa estiramiento en inglés, se trata de una técnica corporal que consiste en que el cuerpo adopte diferentes posturas para abrir, estirar y relajar distintas partes del cuerpo y el rostro.

En este caso nos vamos a enfocar en la mandíbula. Uno de los principales problemas con la mandíbula se llama ATM (trastorno de la articulación témporo-mandibular) que causa dolor y tensión en los músculos y ligamentos que controlan el movimiento del maxilar inferior.

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¿Dietas y ejercicios? ¿Son estas las únicas posibilidades de quemar esas odiosas calorías demás?

No. Existen muchas otras formas de quemar calorías que puedes realizar en tu casa o fuera de ella, que son en realidad mucho mejor, tales como:

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