Como vimos en entradas anteriores, el stretching o estiramiento es importante para mantener los músculos y las articulaciones activas. Por eso aquí quiero presentarte esta rutina de 60 minutos, que debe hacerte transpirar, pero de manera  suave y relajada.

Esta rutina sirve para entrar en calor y aflojar el cuerpo. Presta especial atención a la respiración (inhala por la nariz y exhala por la boca), siente como al aire fluye dentro de tu cuerpo y fuera de él.  Visualiza tus músculos como si fueran de goma, así se te hará más sencillo alongarlos.

Estirarse al levantarse en las mañanas o en nuestra silla en la oficina es muy bueno para desperezar los músculos y relajarse, pero mucho mejor es realizar una rutina de stretching para hacer un estiramiento en serio.

Si bien todos nos estiramos, no lo hacemos con el rigor y las técnicas adecuadas para obtener beneficios y evitar lesiones en los tendones y las articulaciones: si quieres aprender stretching, debes hacerlo con la asesoría de un profesional.

Stretching viene del verbo stretch que significa “estirar” en inglés.  El estiramiento o alargamiento es un instinto básico, estirara nuestros músculos nos viene de manera natural, ya sea  de manera consciente (cuando nos sentimos entumecidos o estresados) o no.

En la práctica deportiva el estiramiento es una fase del entrenamiento, o mejor dicho, del post entrenamiento o competición, ya  que se realiza con la finalidad de que los músculos recuperen su elasticidad inicial, y así evitar la tensión permanente en los tendones.