A mucha gente le encanta salir a correr en las mañanas y hacen muy bien porque es un excelente ejercicio y los riesgos son mínimos, sin embargo en verano salir a correr se hace un poco más difícil por las condiciones térmicas.

Si vives en una zona donde el calor en el verano llega a temperaturas muy altas se va a reducir considerablemente tu capacidad de sacar toda la energía que tienes dentro.

Uno de los puntos fundamentales a la hora de correr en verano es qué ponerse, esto nos permitirá sentirnos cómodos y rendir al máximo en este ejercicio. Otro de los factores fundamentales en verano es el calor y el sudor: al correr el cuerpo traspira mucho más que en cualquier otra actividad, así regula la temperatura del cuerpo, por esto lo ideal es usar indumentaria cómoda.

Cuando hablo de indumentaria cómoda me refiero a ropas de tejidos naturales que permitan salir a la transpiración y que no acumulen humedad para el cuerpo porque esto puede ser malo para la actividad física. Hay personas que piensan que correr en verano con ropa pesada logran quemar más calorías, pero lo único que están haciendo es provocar la deshidratación del cuerpo más rápido.

Bizarro nombre para una dieta, pero puesto al dedillo porque de eso justo se trata: favorecer la función de sudoración. Ideal para estas épocas veraniegas.

Aunque se perciba como algo negativo por el olor, en realidad sudar es un buen signo de salud y balance dentro de nuestro organismo, siempre y cuando el olor despedido no sea demasiado fuerte, ya que puede indicar problemas hormonales, infecciones, presencia de hongos, entre otros problemas.

Uno de los mitos más comunes respecto a la pérdida de peso es que cuanto más se suda, más calorías de logran quemar. Por eso, es que muchas personas que decidenadelgazarse lanzan a hacer ejercicios intensamente vistiendo ropa sintética para transpirar más y quemar grasas más rápido.

Si vas por este camino, lo que vas a producir es que tu organismo pierda agua, entonces te deshidratas y debilitas, y así no puedes seguir haciendo ejercicios. Y es que se requieren más de 15 minutos para que tu cuerpo se acelere y recién ahí empiece a quemar grasa.