Alimentos para el buen humor. Todos sabemos por experiencia propia o por escuchar que cuando una persona hace dieta se pone de mal humor, y la verdad es ésa, no es porque la persona esta enojada, sino que es la falta de la serotonina.

El Dr. Cormillot nos explica perfectamente como alimentarnos para evitar el mal humor, o dicho de manera científica comer alimentos ricos en triptófanos.

La calidad del sueño. La cantidad de sueño que necesitamos depende de lo que está ocurriendo en nuestros cuerpos. El rápido crecimiento de lainfanciay la adolescencia, y las demandas en el cuerpo durante elembarazosignifica más horas de sueño.

Contrariamente al mito del sueño común, los adultos mayores necesitan el sueño igual que los más jóvenes. Aquí está una lista de las necesidades de sueño por el grupo:

Un sueño reparador. Una actividad rica e intensa durante el día, pero carente de estrés y tensión, ayuda a dormir sin problemas durante la noche.

El insomnio es una disfunción del sueño muy común. Se calcula una cuarta parte de la población sufre, en algún momento o de forma habitual, problemas de sueño. En ello influyen factores físicos y psíquicos muy diversos, como ansiedad, estrés, preocupaciones, ruidos, alimentación inadecuada, los excesos de café y té, entre otros.

La cafeína es la responsable del efecto estimulante del café, el chocolate y algunos tés. La cafeína es una droga, es la droga más consumida en el mundo, es legal y no tiene efectos letales.

La cafeína también está presente en algunos medicamentos que se venden sin receta médica, como los medicamentos para el resfriado, para aliviar el dolor, para disminuir el apetito, y analgésicos. Por lo tanto, la cafeína no es tan mala como la pintan.

La verdad, esto de los síndromes me tiene un poco escéptica porque pareciera que saliera uno nuevo cada día. Pero a todo lo que tenga que ver con nuestra salud y el bienestar hay que prestarle atención.

Además de las tristemente concoides bulimia y anorexia, existe un trastorno alimenticio poco conocido que se llama síndrome del comedor nocturno, o sea aquellas personas que asaltan la nevera en mitad de la noche.

Un buen entrenamiento físico o deportivo incluye, además de calentamiento, hidratación constante y alimentación balanceada, de un buen descanso para que tu cuerpo se recupere y asimile bien el entrenamiento.

¿Cuánto tiempo se debe descansar después de la actividad física?

Lo ideal son 8 horas para lograr una total recuperación del organismo. Los deportistas de élite por su parte, necesitan hasta 10 horas de descanso, recuerda que sus entrenamientos son brutales.

¿Notas que te agitas demasiado cuando corres un poco o subes una escalera?, mismo caso ¿si acomodas tu casa? ¿ir de compras te quita mas energía de lo habitual?.

Si este es tu problema es necesario bajar el consumo de grasas saturadas que se encuentran en las carnes grasas, en lácteos enteros y en algunos productos industrializados como galletitas que contienen grasas trans.