El sistema Luohan es una escuela médica budista de Qigong o Chi Kung formada por cuatro formas o conjuntos de ejercicios: “Lasmanosde los 18 Luohans” o “Sub Bak Luohan Sau”; el “Pequeño Luohan Qigong o “Siu Luohan”; el “Gran Luohan” o “Tai Luohan” y el “Sin Final”: “Wu Chi”.

Luohan significa “el arte de la respiración de los iluminados” y tiene como objetivo cultivar los tres tesoros: Chi o energía vital, Jing o esencia y Shen o espíritu.

El vídeo de hoy te presenta 13 formas o ejercicios de este sistema. Empieza con una demostración  en continuo de Chi Kung, y casi a la mitad el maestro Jesse Tsao explica los beneficios de esta disciplina como el desarrollo de tu energía interior, mejorar tu balance y coordinación, reducir el estrés, entre otros.

Cada ejercicio puede realizarse de manera independiente, acompañado de respiración profunda. Al final el maestro hace una demostración detallada. Presta atención a los movimientos de las palmas de sus manos.  

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En una entrada anterior te presentamos una disciplina oriental llamada Chi Kung, muy parecida la Tai Chi en la suavidad y coordinación de movimientos, y que se concentra demás en ejercicios de respiración que ayudan a equilibrar las fuerzas internas y externas de nuestro cuerpo.

En este vídeo puedes apreciar algunos ejercicios de Chi Kung, en los cuales la concentración y la respiración son fundamentales.

Asimismo, para quienes practican esta disciplina en un nivel avanzado, el vídeo también muestra el “poder destructor del Chi Kung”, o mejor dicho el nivel de resistencia física y mental al que se puede llegar con su práctica.

Algunas escenas pueden resultar fuertes de ver, peor no por eso menos interesantes, hago esta indicación, para quienes tengan un nivel avanzado o estén interesados en el desarrollo de estas habilidades.

El Chi Kung es un tipo de gimnasia china que se practica desde hace miles de años con finalidades terapéuticas, la cual consiste en una serie de respiraciones, estiramientos y ejercicios de meditación, que logran la superación del cuerpo y el espíritu.

Chi Kung se puede traducir en chino como “trabajo (kung) de la energía vital (chi)”, y aunque no sea tan popular como otras disciplinas orientales, es muy familiar para quienes practican artes marciales que emplean mucho las técnicas de respiración.

Fuera de este ámbito, el Chi Kung es muy popular entre los adultos mayores por la combinación de movimientos suaves con respiración que no requieren mucho esfuerzo físico, pero que logra un efecto ultra relajante y mantener la tonicidad muscular.

Según la filosofía del Chi Kung, cada ser humano está rodeado de energía invisible propia, que es su fuente de vida, y cualquier alteración en su movimiento puede ocasionar enfermedades. Pero gracias a los movimientos y respiraciones se puede equilibrar la circulación de energía, y de este modo garantizar la salud del individuo.

Casi todos los deportes y actividades físicas nos hacen sudar, sobre todo si los practicamos en temporada de calor, en la cual es particularmente duro entrenar. Pero existe una contra parte: los deportes que no te hacen transpirar.

Sin embargo, esto no significa que no te permitan trabajar los músculos o bajar de peso. Estos ejercicios se enfocan en la respiración y en el control corporal, o se practican en el agua, por eso no producen no producen ni una gota de sudor, entre ellos tenemos:

• Yoga. Esta disciplina física y mental trabaja la respiración con 26 posturas físicas, cada una se relaciona con una función del organismo:digestión, respiración, circulación, etc.

• Pilates. El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que une el control mental, la fuerza muscular, el dinamismo, la respiración y la relajación para lograr el control del cuerpo a través de la mente, así como incrementar la flexibilidad y perder peso.

• Tai Chi Chuan. Más conocido como Tai Chi, es un arte marcial chino “interno” que consiste en la realización de secuencias de movimientos corporales que se caracterizan por su suavidad, armonía, lentitud, flexibilidad, firmeza, y circularidad.

• Aquagym. Es una variante del fitness que se practica en el agua (piscina), lo que hace que disminuya el impacto físico de los ejercicios, mas no su efectividad. Es recomendado para mujeres embarazadas.