La respiración es uno de los pilares de la práctica del yoga. La respiración es vida y es el soporte energético de todas las funciones de nuestro cuerpo. Según la forma como respires, así será la vida que lleves.

El primer objetivo de la enseñanza delyogaes recuperar la respiración natural, armoniosa y equilibrada que es alterada por las tensiones emocionales, intelectuales y físicas a lo largo de la vida.

Existen tres tipos de respiración en el yoga:

- Vitalizante: respiración activa en que la espiración es más corta y potente que la inspiración, mientras que la inspiración es pasiva y lenta.

- Tranquilizante: la espiración es pasiva, lenta y larga, mientras que la inspiración es activa.

- Equilibrante: la inspiración y la espiración duran prácticamente igual o casi el mismo tiempo.

Para tener una respiración adecuada:

- Inhala y exhala siempre por la nariz

- Tus respiraciones deben ser rítmicas, lentas y profundas

- No fuerces la respiración

- Permite que la inhalación y exhalación sean iguales de manera natural

- Respeta el impulso natural de la respiración

La respiración es una acción a la que no le prestamos la debida atención. La hacemos a diario y sabemos que es importante, pero la tomamos por sentado. Ocurre y punto.

Sin embargo, aprender a respirar puede ayudarte a transformar tu salud de una forma como no te imaginas.

Según el Stretching,  para aprender a inhalar (tomar aire) primero tienes que aprender a exhalar (botar el aire).

- Toma aire como si inflaras un globo que se expande por todo el cuerpo. Siente como el oxígeno se va hacia la boca del estómago.

- Deja caer el pecho lentamente al exhalar, como si fuera suspiro largo y relajado.

- Al finalizar la exhalación, contrae los abdominales y un poco el pecho para sacar más aire. Exhalar no debe sentirse como un esfuerzo, como si no quedara más aire dentro.

- Inhala de nuevo hacia el abdomen y gradualmente ve inflando  la parte superior del tórax.

Repite este ejercicio “sin aguantar la respiración” durante por lo menos 5 minutos. Hazlo de manera natural, sintiendo tu propio ritmo respiratorio. Sin embargo, te advierto que podrías sentir un ligero hormigueo, mareo ligero o hasta adormecimiento.

Referido: Estírate