colesterol alto y factores de riesgo. El colesterol alto no solo se genera por llevar una dieta desordenada y demasiado rica en alimentos grasos, la tensión y el estrés son también factores de riesgo que lo predisponen.
La tensión genera que se liberen catecolaminas las que hacen que se acumule grasa en las arterias, cuando esto sucede aumenta el riesgo de padecer de arteriosclerosis y problemas cardíacos.
Cuando entrenamos, no importa qué ejercicio o deporte, siempre usamos las piernas y es fundamental aliviar las tensiones con una sesión de estiramientos antes y después de cada actividad.
Aquí una serie de vídeos que nos explican cuáles son los estiramientos básicos para piernas. Se trabajará cuadriceps, gemelos, glúteos y abductores, que son los principales grupos que trabajamos en la actividad física.
En Nutrición ya hemos visto el listado de alimentos antiestrés, esos que nos ayudan a bajar la tensión y seguir adelante en nuestro día.
Ahora veremos estos alimentos uno a uno, con sus propiedades nutritivas y su poder de bajar la tensión en momentos de estrés extremo. Hoy la almendra, el fruto seco más rico y antiestrés:
El estiramiento es parte importante del ejercicio, tanto como parte de la rutina de calentamiento y de enfriamiento, para preparar y aliviar la tensión de los músculos respectivamente.
Por eso aquí queremos presentarte este breve vídeo donde te enseñan y explican cómo hacer un estiramiento correcto para complementar y mejorar tu entrenamiento.
La pasionaria es una planta originaria de Sudamérica y de la India Orienta muy utilizada en la fitoterapia. Por poseer una sustancia de acción sedante, la passiflora es muy recomendaba para combatir el insomnio nervioso, así como el nerviosismo general. También es muy eficaz en los diversos estados de excitación, la epilepsia y el tétanos.
Por su acción sedante, incrementa la duración y la calidad del sueño, sin crear dependencia. Es un poderoso vasodilatador, su efecto sobre la musculatura lisa produce un efecto vasodilatador reduciendo el estrés o la tensión nerviosa.
