Vitaminas del grupo B, en la tercera edad. Los requerimientos necesarios en esta etapa son los mismos que para un adulto, pero existen ciertas vitaminas de este grupo, sobre las que vale la pena hacer hincapie.

Vitamina B6

Depresión en la tercera edad. Se trata de un trastorno, que no forma parte del proceso de envejecimiento, pero se puede deber a factores de estrés, pérdida  de seres queridos o dolor debido a una enfermedad.

Es un trastorno muy común en la tercera edad, aunque es difícil de diaganosticar, que en ocasiones se confunde con la demencia; la mayoría de las ocasiones pasa desapercibida y se cree que es un síntoma propio de esta edad.

Dieta equilibrada en la tercera edad: otros nutrientes. Además de las proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, existen otros nutrientes, que son necesarios en mayor o menor cantidad, dependiendo del estado físico de la persona.

En lo que se refiere a los azúcares y derivados, es necesario moderar su consumo, ya que sólo aportan calorías vacías. Dependerá de las calorías de la dieta y de si existe intolerancia  o diabetes.

Dieta equilibrada en la tercera edad: Nutrientes. En esta etapa es imprescindible que se cuide la alimentación y se sigan unos hábitos dietéticos, máxime cuando se padecen cierto tipo de enfermedades  y para evitar la degeneración del organismo.

Los cereales contienen hidratos de carbono complejos  y los integrales ofrecen un gran aporte de fibra; se debe de tomar variedad de los  mismos y estar presentes en las comidas, especialmente en el desayuno. Las legumbres también son ricas en hidratos de carbono complejos, proteína vegetal, fibra y minerales.

El ejercicio en personas mayores. Las personas mayores deberían de practicar deportes, es totalmente aconsejable para evitar o simplemente mejorar ciertos problemas que un simple ejercicio resolvería, además ayuda psicológicamente y entretiene la mente.

La actitud de aislarse o quedarse demasiados sedentarios, solo empeora la condición física y psíquica, eldeporteayuda a disminuir y corregir problemas como:

A partir de la tercera edad las personas empiezan a experimentar un deterioro en su sentido del equilibrio, lo cual las aumenta su riesgo de sufrir caídas que les ocasionen graves consecuencias.

La pérdida del equilibrio por tanto resulta una gran preocupación. Aunque si bien la declinación de los sentidos y las fuerzas del cuerpo resultan inevitables, terapeutas físicos, psiquiatras y expertos en fitness coinciden en que el equilibrio puede preservarse con ejercicios.

El ejercicio frecuente ayuda  a reducir el riesgo de enfermedades del corazón,diabetesy cáncer, y además te ayuda  a mantener un aspecto y un entusiasmo juvenil a pesar de los años.

Para las personas de la tercera edad es altamente recomendado el ejercicio moderado para mantener la buena salud y retrasar el envejecimiento. Lo ideal es realizar un mínimo de treinta minutos diarios al menso tres veces por semana, con previa aprobación de tu médico.