El Yoga es una de las pocas actividades físicas que no tiene límites, desde niños hasta personas mayores pueden practicarlo, ya que se adapta a las necesidades y condiciones de cada persona.

La práctica del Yoga le permite a los adultos, y cualquiera persona en general, a escuchar a su propio cuerpo y aprender a reconocer sus límites (si sientes dolor al hacer una postura, tan solo deja de hacerla).

El ejercicio no debe estar ausente en ninguna de las etapas de la vida porque es tan necesario como respirar, comer y beber. Lo que cambia es la forma como hacemos ejercicio por los cambios naturales que sufre el cuerpo con el paso de los años.

Hacer ejercicios en la tercera edad no se debiera ver como algo riesgoso, sino beneficioso si se elige la actividad específica según tus necesidades y capacidades. Tú no tienes que adecuarte a la actividad física, ésta se adecúa a ti.

Considero que a todos nos preocupa llegar con buena salud física y mental a la tercera edad, pero ¿de qué forma podemos hacer que este proceso natural de nuestro organismo de desacelere y nos mantengamos más jóvenes?

Pues son tres las claves que ayudan a retrasar este proceso y son: la restricción calórica, la actividad física y la actividad mental, según el catedrático de Fisiología Humana de la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid, Dr. Francisco Mora.

Si tienes problemas para masticar los alimentos, en primer lugar no debes forzar tus dientes y maxilares a hacerlo; y segundo, no te rindas y descuides tu alimentación.

Para ayudarte con este problema, quiero darte estos consejos que te permitirán no privarte de ningún alimento –por más duro que sea- y seguir alimentándote bien.

Para el adulto mayor, tan importante como los alimentos que ingiera es que éstos estén preparados de una forma fácil de comer y de digerir. De este modo, podrá disfrutar de una alimentación que sea buena, tanto para su organismo como para su espíritu.

Para las personas mayores que sufren de alguna enfermedad como diabetes, hipertensión, anemia, entre otras, pueden mejorar notablemente sus dolencias a través de una dieta sana y equilibrada, la cual puede convertirse a la vez en un bonito pasatiempo mediante actividades como ir de compras, leer libros o verprogramasde cocina, memorizar horarios y comidas, etc.

A lo largo de toda tu vida la alimentación siempre va a ser la determinante de tu salud y calidad de vida. No obstante, en cada etapa de la vida tus necesidades alimenticias van a cambiar, y en la tercera edad, tu dieta va a estar determinada por dos factores principales:

1. Un consumo menor de calorías debido a una actividad física menor. Con el envejecimiento, el cuerpo pierde masa muscular, y por el contrario, aumenta en grasa corporal.