La dieta del agua es ideal para el verano y para quienes necesitan purificar el organismo. Ahora, no malentiendas esta dieta. No es un ayuno, no vas a tomar solo agua durante una semana o agua en cantidades industriales.

La dieta del agua consistente en tomar agua en todas sus formas: pura, en zumos, ya través de frutas y verduras ricas en agua y fibra. Si sufres de estreñimiento, esta dieta puede ayudar a corregir el funcionamiento de tu estómago.

En el post La dieta del agua te hablaba sobre los beneficios de tomar agua, pero hoy te voy a hablar sobre los peligros de tomar demasiada agua y muy poca comida, que es en lo que consiste la dieta Lighter Life, o la ‘dieta del hambre organizado’ como la han bautizado algunos.

La dieta Lighter Life es una dieta extrema que te propone comer la ínfima cantidad de 535 calorías diarias, está basada en raciones para sobrevivir en épocas de guerra o desastres. No extraña que se haya ganado muchos detractores…

La dieta del agua es una dieta que de seguro a muchos les atraerá hacer en verano por la creencia común que tomar agua es sano y ayuda a adelgazar. En toda dieta paraadelgazare incluso para engordar recomiendan beber por lo menos 2 litros diarios de agua, o su equivalente de 8 vasos diarios.

Uno de los principales problemas que tienen muchas personas que se siente y s  ven hinchadas es la acumulación de líquidos, que produce también hinchazón y dolor en las extremidades. Pero al contrario de lo que algunos piensan, que tomando menos agua bajan la hinchazón, ocurre lo contrario.

Cuando pensamos en alimentos que  debemos sacar de nuestra lista la hacer una dieta pensamos en frituras, dulces, panes, pastas y otros alimentos muy calóricos y grasosos.

Pero, ¿qué hay de las bebidas? ¿Acaso por ser líquidos no pueden hacerte engordar?

Aunque te parezca increíble, más del 20% de las calorías que consumes a diario proviene de lo que tomas. Y lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud es consumir solo el 10% de calorías en líquidos.

Tomar agua es lo mejor, pero tomarla demasiado puede ser perjudicial. el consumo excesivo y compulsivo de agua -aún sin tener sed- se llama potomanía, un trastorno hasta ahora muy poco conocido.

Más de la mitad de nuestro peso corporal está compuesto por agua y para lograr el equilibrio interno de este elemento debes beber alrededor de dos litros y medio de agua al día que proviene de las bebidas y alimentos que consumimos.

La hidratación es importante en todos los deportes, incluso si llevamos una vida sedentaria debemos tomar una buena cantidad de líquido al día.

La deshidratación afecta tu rendimiento en el spinning, ya que disminuye la obtención de energía por el músculo, el ácido láctico no puede ser transportado lejos del músculo y disminuye tu fuerza.

Después del entrenamiento el cuerpo tiene que recuperar sus reservas de líquidos, de ahí la importancia de la hidratación después del deporte.

Ojo, no sebebepor beber, existe toda una estrategia de hidratación que depende si se practica undeporteconjunto o individual, del estado físico del deportista, del estado de aclimatación, de la sudoración e intensidad del ejercicio del equipo e indumentaria utilizados.