¿Estás en forma? Muchas veces pensamos que si estamos delgados, es que estamos en forma; o por el contrario, que una persona gordita no lo está; pues bien, con siguiente test puedes probar tu  flexibilidad, y sabrás la realidad de tu estado físico.

Ahora bien, primero debes tener en cuenta ciertos parámetros cuando realizas ejercicio físico, la forma más fácil de saberlo es tomarnos el pulso durante unos 15 segundos, multiplicarlo por 4 y eso dará como resultado nuestras pulsaciones por minuto.

Mantener una buena postura a lo largo del día, de pie o senta@ te ayudará a mantener una buena salud postural (y así evitar los problemas de espalda), hará que tu figura se vea más esbelta, y también ayudará a quemar esas calorías demás (sobre toso si tienes un tipo de trabajo sedentario).

Empecemos con el “estiramiento del gato”. Colócate en cuatro patas con la espalda derecha, exhala mientras llevas la cabeza hacia abajo y contrae los abdominales, redondeando la espalda. Toma aire y regresa a la posición inicial.

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Los abdominales oblicuos son los que ocupan la cara lateral del abdomen, desde las costillas 5 y 12, que cumplen la función de inclinación y rotación de esta parte del torso.

Para que aprendas desde un nivel básico a ejercitar y logres esos rollitos laterales, aquí un vídeo de ejercicios abdominales para músculos oblicuos: