Tenerpiernasdelgadas y torneadas se puede lograr con ejercicio, en realidad, es la única forma de lograrlo.  Pero además de lograr tonificar las piernas, hacer ejercicios para esta zona ayuda también a trabajar losglúteosycaderasa la vez.

Si te preocupa el tiempo, no te preocupes tan solo mira este vídeo y te sorprenderás con estos ejercicios efectivos que con invertir solo unos cuentos minutos al día pueden transformar tus piernas.

Muchas personas que van al gimnasio no le dan importancia al entrenamiento de piernas. La razón por la que la gente encuentra aburrido entrenar la parte inferior del cuerpo es porque no hay mucha variedad de ejercicios para piernas. Pero el step soluciona este problema.

Hacer elevaciones depiernassobre el step permita trabajar los cuádriceps y los glúteos. Y de forma indirecta los músculos isquiotibiales, por eso se le considera un ejercicio muy completo para piernas.

La silla romana es una barra larga pegada al suelo que sujeta las piernas. Es un aparato común en los gimnasios –aunque muchos no sepan para qué sirve- que está destinado al trabajo de piernas, en particular de los cuádriceps y los glúteos.

El ejercicio en silla romana es sencillo y muy efectivo. Tienes que ponerte en la postura que adoptas al sentarte en una silla normal y levantarte. La diferencia es que tuspiesestán sujetos al aparato, y que no hay asiento ni respaldo para apoyarte. Por tanto, tu cuerpo tiene que mantener la forma y la postura, lo cual pone a trabajar los músculos de tus piernas.

Pilates Reformer es una de las máquinas más utilizadas en esta disciplina que se parece a una cama de hospital, con esta máquina se pueden realizar más de 100 ejercicios diferentes.

La clave de esta aparto es su plataforma deslizante sobre la cual te puedes sentar, arrodillar, parar o apoyar de frente o de costado.