Ya hemos visto la clasificación de las causas del estreñimiento, ahora es momento de detenernos en los factores extra alimentarios que pueden ocasionar la aparición de un cuadro de estreñimiento o constipación.

Como sabéis, el estrés, la vida acelerada y el trabajo extremo pueden jugarnos una mala pasada en la salud de muchas formas: provocando diarreas, atracones o hasta estreñimiento. Estos factores no son comunes, pero cada día vemos que son la causa de muchos trastornos relacionados a la alimentación y el buen funcionamiento del aparato digestivo.

La vaselina líquida es unaceitemineral que muchas veces se utiliza para el tratamiento casero del estreñimiento o constipación por su acción como lubricante.

Si bien logra mejorar el tránsito lento, el uso de vaselina líquida para el estreñimiento tiene efectos secundarios que pueden complicar la salud de la persona.

Foto: Russel Monk

El estreñimiento aislado se puede tratar con la alimentación, al igual que el estreñimiento crónico, pero que también requiere el seguimiento médico con un tratamiento más ajustado.

Pero en ambos casos la alimentación juega un papel fundamental para normalizar la actividad del intestino y volver a la normalidad. Veamos los consejos alimentarios básicos para el tratamiento del estreñimiento:

Existen diferentes factores que determinan la aparición del estreñimiento o constipación, pero se pueden dividir en 2 grandes grupos:

• Factores que alteran el peristaltismo (movimientos y contracciones) normal del colon.
• Factores que afectan al reflejo defecatorio.

Además nuestro hábitos de vida, como la alimentación, pueden afectar directamente al peristaltismo y al reflejo defecatorio, agudizando el caso de estreñimiento.

El estreñimiento o constipación puede ser de dos tipos: crónica o un caso aislado. De ambas maneras, el estreñimiento es un cuadro que se caracteriza por la retención exagerada y anormal de la materia fecal en el intestino grueso.

Es doloroso y muy molesto, porque pone de malhumora la persona y produce hinchazón de la barriga y malestar general, en algunos casos. Veamos los síntomas comunes del estreñimiento:

En ciertos casos el estreñimiento se produce por situaciones de estrés o períodos de mala alimentación, que son causas muy diferentes al estreñimiento crónico relacionado a enfermedades digestivas o intestinales.

En estos casos aislados podemos tomar algunas medidas en casa y combatir el estreñimiento con estos consejos de alimentación:

Es ahora cuando los puerros se encuentran en buena producción, siendo las zonas del norte de España las principales productoras.

El 94% de su composición es agua, es un alimento bajo en calorías e hidratos de carbono, que además presenta buena cantidad de fibra.