Hemos visto que el estreñimiento o constipación, cuando se trata de episodios aislados, puede ser tratado a través de la alimentación y una dieta adecuada.

Si sufres de tránsito lento lo mejor es cambiar tus hábitos alimentación por otros más saludables y equilibrados que permitan al estómago e intestino funcionar con normalidad. Aquí el listado de alimentos aconsejados para el estreñimiento y que puedes sumar a tu dieta diaria para su prevención:

Hoy una receta para el tratamiento del estreñimiento: parrillada de verduras con vinagreta. Esta receta aporta la fibra de los vegetales, además la vinagreta la puedes hacer bien liviana, conaceitede oliva y hierbas aromáticas.

Recuerden que para el tratamiento del estreñimiento es clave una dieta rica en frutas y vegetales, además del consumo de mucho líquido para agilizar el tránsito intestinal.

Una dieta rica en fibra es clave para el tratamiento del estreñimiento, así que de forma semanal te ofreceremos recetas a bases de frutas, vegetales, hortalizas y legumbres para que sumes a tu menú diario.

Hoy la receta de compota de ciruelas, una fruta que tiene un buen poder sobre el peristaltismo intestinal y ayuda a sobrellevar el tránsito lento.

La vaselina líquida es unaceitemineral que muchas veces se utiliza para el tratamiento casero del estreñimiento o constipación por su acción como lubricante.

Si bien logra mejorar el tránsito lento, el uso de vaselina líquida para el estreñimiento tiene efectos secundarios que pueden complicar la salud de la persona.

Foto: Russel Monk

El estreñimiento aislado se puede tratar con la alimentación, al igual que el estreñimiento crónico, pero que también requiere el seguimiento médico con un tratamiento más ajustado.

Pero en ambos casos la alimentación juega un papel fundamental para normalizar la actividad del intestino y volver a la normalidad. Veamos los consejos alimentarios básicos para el tratamiento del estreñimiento:

Así como se usan laxantes para el estreñimiento, existen alimentos que tienen el poder de estimular el tránsito intestinal, son los alimentos laxantes. Las semillas de lino son muy usadas para el estreñimiento, pero al igual que los laxantes, su uso sin control médico, en grandes dosis y tiempo prolongado no soluciona el problema de la constipación.

¿Qué nutrientes tienen las semillas de lino? Este cereal contiene mucha fibra, tanto soluble como insoluble, que ayuda a estimular a los intestinos. Además las sustancias como el ácido alfa-linolénico y los lignanos favorecen a la digestión y el proceso en los intestinos.

En ciertos casos el estreñimiento se produce por situaciones de estrés o períodos de mala alimentación, que son causas muy diferentes al estreñimiento crónico relacionado a enfermedades digestivas o intestinales.

En estos casos aislados podemos tomar algunas medidas en casa y combatir el estreñimiento con estos consejos de alimentación: