Nutrientes para la tristeza. Los síntomas del Trastorno Afectivo Estacional comienzan en el otoño y perduran hasta los últimos días del invierno y es sufrida por casi medio millón de personas, tan sólo en los Estados Unidos

Las personas con depresión de invierno experimentan alguno de los signos comunes de la depresión como: fatiga, disminución de la energía o   necesidad de dormir más, dificultad de concentración, deseos de estar sólo, así como incremento del apetito -preferiblemente dulces y carbohidratos- y un aumento de peso. Es por ello que los cambios en la alimentación, desempeñan un valioso papel y alivian los síntomas de la depresión invernal.  Se recomienda:

¿Qué tipo de persona te consideras? Aunque no te guste ponerte etiquetas -a nadie supongo- creo que toda maneras todos tenemos de todo un poco. Podemos ser muy tranquilos, a veces agresivos, muy alegres o depresivos. Aunque hay algunas características predominantes.

Justo en estas características predominantes se basa esta psicodieta, la cual propone determinados tipos de dieta que se ajustan a tu constitución, metabolismo y perfil emocional-psicológico.

Lo ideal es comenzar el día comiendo pan y si es posible integral, ya que este contiene carbohidratos que son esenciales para estimular la producción de serotonina que es un neurotransmisor encargado de producir bienestar y placer en nuestro organismo.

También la leche es muy importante porque contiene triptofano el cual es un aminoácido que ayuda a que la serotonina sea metabolizada más rápidamente en nuestro cuerpo, esto hace que estemos equilibrados y con muy buen humor.