Lo más difícil de controlar en una dieta equilibrada es la ración de alimentos porque vivimos en una sociedad de la superabundancia, especialmente en la oferta alimentaria y gastronómica, que nos lleva a pensar que mucho es lo correcto.

Si bien el otro pilar de la dieta equilibrada es la variedad de alimentos, comencemos primero por determinar el tamaño de raciones, porque en la alimentación el tamaño importa.

¿Una manzana o un alfajor? Este es el microsegundo decisivo para nuestra vida, porque aquí se define el hábito alimentario de una persona, y los más son los que se inclinan por el alfajor y los menos por la manzana.

Incluso la presentación de los alimentos de ahora es mucho más atractiva y juega con esa tentación visual porque claro que una chuchería es mucho más llamativa que una fruta, de eso no hay duda. Veamos algunos ejemplos de alimentos en esta dieta comparativa de calorías para aprender a elegir saludablemente.

La nutrición del bebé comienza por la alimentación de la embarazada, que debe ser controlada y equilibrada, pero una vez que el niño nació, la base de su alimentación será la leche materna.

A los 4 meses el bebé debe comenzar a incorporar alimentos a su dieta, de a poco para ir aprendiendo a coemr bien y nutrirse. Esta etapa es muy importante, ya que pueden aparecer alergias, intoxicaciones y diversas dolencias para el bebé. Aquí un listado de los alimentos a introducir en la dieta del lactante según su edad: