Salir a dar una caminata puede parece el ejercicio más sencillo del mundo. Ciertamente lo es, casi cualquiera puede hacerlo. Es un ejercicio fenomenal que produce efectos tan buenos como sacrificarse en el gimnasio.

Sin embargo, para optimizar la caminata y convertirla en un verdadero ejercicio físico, y produzca resultados visibles y encortoplazo, te aconsejo lo siguiente:

Caminar tiene su ciencia. A pesar de parecer la actividad física más sencilla, la caminata debe realizarse siguiendo ciertas pautas para sacarle el máximo provecho a tu tiempo y esfuerzo y evitarte una lesión.

Lo primero que debes cuidar al caminar es tu postura: espalda recta, hombros ligeramente hacia atrás, barbilla paralela al piso y abdomen contraído.

En la primera parte te presenté unas nociones básicas sobre en qué consiste un entrenamiento para carrera, pues ahora es turno de ver los tipos de entrenamiento que existen.

¿Sorprendido(a)? pues sí, aunque correr parezca algo tan sencillo, puede ser tomado a la ligera. Correr también tiene su ciencia:

Tiene unas ganas enormes de correr para ponerte en forma, pero, ¿sabes como debes entrenarte?

Lo ideal sería que tuvieras un entrenador. Pero aún así es necesario que sepas un mínimo sobre entrenamiento deportivo.