La importancia de consumir vitamina C. Se recomienda incluir en la dieta diaria frutas,  como pomelo, kiwi, guayaba, fresas, uva, piña, manzana, naranja, mandarina y limón y verduras, como así como brócoli, cebolla, coliflor, col, espinaca, patata, rábano y tomate.

Para evitar enfermedades de las vías respiratorias en época de frío, es importante incrementar el consumo de frutas y verduras de temporada, ricas en vitamina C, que fortalecen el sistema inmunológico, además de que ayudan a prevenir  catarros, resfriados y neumonía.

Ahora que está la gripe porcina necesitamos consumir alimentos con vitamina C para resguardarnos de su contagio, además nos ayudan a sobrellevar la astenia primaveral.

La vitamina C es uno de los nutrientes básicos para el cuerpo y es un poderoso antioxidante. Es esencial en la dieta de diabéticos, hipertensos, cardíacos,colesterolalto y personas con cáncer. Veamos los alimentos con vitamina C y su porción diaria de acuerdo a la edad.