La menopausia es el período de transición en la vida de una mujer cuando los ovarios dejan de producir óvulos, su cuerpo produce menos estrógenos y progesterona, y la menstruación se vuelve menos frecuente, hasta que finalmente todo esto cesa.

Distribuya la alimentación en 4/5 comidas ya que si deja pasar demasiado tiempo entre ellas puede sufrir hipoglucemia (bajada de azúcar), lo que se asocia a una mayor frecuencia de sofocos en la menopausia, irritabilidad, cansancio, etc.

La relación de los estados de ánimo con la deficiencia de vitamina D. Tener bajos niveles de vitamina D o la deficiencia de vitamina D se ha relacionado con cuatro trastornos del estado de ánimo: el síndrome premenstrual, trastorno afectivo estacional (también conocida como depresión invernal), el estado de ánimo y trastorno depresivo mayor son todos los relacionados con niveles bajos de vitamina D.

Los síntomas de una deficiencia de vitamina D son: dolor muscular, debilidad en los huesos, falta de energía, fatiga, baja inmunidad, y los síntomas de la depresión, cambios de estados de ánimo y las irregularidades del sueño.

Suplementos vitamínicos para huesos fuertes. Aprenda los suplementos que debe tomar, además de calcio para ayudar a disminuir la tasa de pérdida ósea, aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.

Los suplementos de calcio solo han mostrado muy poco beneficio en el tratamiento o prevención de la osteoporosis. Sin embargo, los suplementos de calcio combinado con vitamina D puede reducir la tasa de pérdida de masa ósea hasta en un 30 %, y ofrece una protección significativa contra las fracturas de cadera: se acorta el riesgo en hasta la mitad. La dosis recomendada de calcio es de 1.000 a 1.500 mg al día.

La vitamina D contra el avance del cáncer de colon.  Según una investigación del Vall d’Hebron Institut d’Oncologia (VHIO) y del Instituto de Investigaciones Biomédicas ‘Alberto Sols’-CSIC-UAB publicado en larevista‘PLoS One’, el receptor de la vitamina D (VDR) es esencial para atenuar el avance del cáncer de colon y limitar su agresividad, lo que avala el desarrollo de fármacos anti tumorales basados en la estructura de esta vitamina,

El trabajo ha confirmado que la estimulación del VDR, es fundamental para proteger contra el avance del cáncer de colon, puesto que frena la acción de la proteína beta-catenina acumulada en el núcleo celular y evita que la célula intestinal se convierta en una de tumoral maligna.

Vitamina D previene cáncer de colon. Utilizar la vitamina D en los casos de carencia, podría reducir a la mitad las muertes por cáncer de colon; se trata de un eficaz tratamiento preventivo, siempre bajo la supervisión médica

El efecto de la vitamina D, que actúa como una hormona y otras hormonas como los corticoides y la tiroidea, poseen efecto en la proliferación celular del cáncer de colon y mama, además la vitamina D regula el metabolismo del calcio y el fosfato y evita el crecimiento del tumor y la metástasis.

Suplementos de Vitamina D alivia dolores. Según los investigadores, teniendo adicionales de vitamina D todos los días puede ayudar a reducir o eliminar el dolor crónico debido a la artritis, la fibromialgia, fatiga crónica, dolores de cabeza y otros tipos de dolor.

Los investigadores determinaron que más de la mitad de las personas en todo el mundo, son deficientes en vitamina D. También creen que el actualmente recomendado la ingesta diaria adecuada de vitamina D – hasta 600 UI por día – no está actualizado y es demasiado baja.

Prevenir la formación de cálculos de riñón. Otro de los objetivos principales de los investigadores, consiste en las claves para prevenir la formación de cálculos e intentar que no se produzcan recaídas, ya que un  60% de los casos se repiten cada tres o cinco años.

Para combatir la formación de cálculos, y la consecuente aparición de un cólico nefrítico para expulsarlos, es básico llevar una alimentación lo más adecuada posible, ni demasiado proteíca ni demasiado vegetariana, sin mucha sal, azúcar o vitaminas C o D, y en la que, cada día, se beban entre dos y dos litros y medio de agua.