El Pilates, una disciplina de ejercicios beneficiosa para la salud. Sr. Joe Pilates, el inventor del Pilates, quería que fuera el arte del control, un método de ejercicio donde podamos controlar el cuerpo, la mente y los músculos. Los movimientos que él diseñó se centran en músculos de la base en la “potencia” de abdominales, pelvis y espalda baja, con la alineación correcta de la columna vertebral, y la buena respiración.

Los 34 ejercicios que invento Joe Pilates es todavía objeto de estudios. Cada movimiento del Pilates, fue estudiado por este hombre, que optimizó los ejercicios para que los órganos y músculos no fueran forzados. Por ello personas con problemas de columna, tiene como recomendación practicar Pilates.

Ejercicios deyogapara obtenerpiernasmás largas. Si estás contando los días para que el sol caliente lo suficiente como para usar la fin un par de pantalones cortos o la bikini, tengo el entrenamiento ideal para que luzcas unas piernas perfectas.

Est0s cinco ejercicios de yoga fortalecen y estiran los músculos de laspiernaspara obtener el tono ideal. Los ejercicios son tan efectivos que luego de un par de días te preguntarás si has crecido algunos centímetros.

Ver ejercicios:

Ejercicios de yoga: Chackra rojo. El Chankra rojo, o primer Chankra esta relacionado con los sentimientos y valentía; lo podemos ver ubicado en la zona inferior de la columna vertebral; está conectado con nuestra energía telúrica.

Entre los órganos que están incluidos en este Chankra rojo están: los huesos, ano, recto, intestino grueso, próstata, uñas, dientes, piernas, y estructuras celular. 

Ejercicios de yoga: Chakra azul. Estos ejercicios son especiales para garganta y nariz.Este chakra se refiere a las cosas etéreas, influye en la tráquea, esófago, cuello, vertebras cervicales, laringe, faringe, boca, dientes, voz y respiración.

El azul es el símbolo de la devoción, inspiración y aspiraciones religiosas, está presente en todas las piedras azules como el zafiro, lapislázuli, topacio azul y sodalita. Este chakra ayuda al cuerpo y al espíritu, brindándole serenidad e inspiración, con estos ejercicios reforzaremos nuestra conciencia moral. 

El Yoga Nidra, se trata de una disciplina que deriva de la práctica tántrica Nyasa, y que fue adoptada y actualizada para Occidente por Swami Satyananda Saraswati (Escuerla de Bilhar del Yoga) en los años 60s. Esta disciplina es la indicada para aquietar la mente y activar el sistema autónomo parasimpático del sistema nervioso autónomo.

El sistema parasimpático es el que se encarga de la producción y el restablecimiento de la energía corporal. Su pilar y fin último es lograr una relajación profunda a nivel físico y mental, separando la conciencia de la experiencia exterior (pratyhara).

Consejos nutricionales a los 40 años. Esta edad es crucial en nuestra vida, comenzamos a mantener lo que hemos logrado hasta ahora, desde el punto de vista material, hasta el punto de vista estético. Esto conlleva a que sea la época que más estrés se pueda sufrir.

Como sabemos el estrés hoy en día es el causante de muchas enfermedades, leves o inclusive graves, al desequilibrar el organismo. Es por ese motivo que debemos cuidarnos de todos esos factores siguiendo estos sencillos consejos:

El yoga, filosofía de vida.  Significa “unión”, la unión de la conciencia con el Principio Absoluto, mediante elyogase purifica  mente y cuerpo y ayuda a liberar las perturbaciones.

Trabaja el cuerpo físico, las glándulas endocrinas y los órganos internos y conecta la mente consciente con la inconsciente, ayudándo  a mantenerse sano y encontrar la felicidad.