La postura de las manos a los pies es una postura básica que estira la columna vertebral y articulaciones, y aumenta la irrigación de sangre hacia el cerebro.

El objetivo de esta asana de yoga es hacer que tu columna y piernas sea fortalezcan y sean a la vez más livianas.

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La postura de la vela o Sarvangasana incrementa el fluido de sangre en todo el cuerpo, mejorando principalmente la condición de los pulmones, el aparato digestivo, la glándula tiroides los órganos del cuello y tórax.

Sarvangasana es recomendada para combatir enfermedades como: asma, bronquitis, várices, diabetes, hemorroides, entre otras. En esta postura el peso del cuerpo descansa sobre los hombros y los brazos, no sobre la cabeza.

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La postura del cuervo o Kakasana es una asana básica de Yoga muy beneficiosa para los deportistas profesionales y aficionados, ya que les permite desarrollar el equilibrio en cuchillas y fortalecer las muñecas y los antebrazos.

Asimismo, esta asana tonifica los músculos abdominales, favorece una mayor irrigación de sangre al cerebro, y potencia la concentración y el equilibrio mental.

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Espero que disfrutes este vídeo de Yoga para principiantes. En él te presentan una serie de posturas para trabajar los músculos abdominales y fortalecer el centro de tu cuerpo.

Estos ejercicios tienen como finalidad ayudarte a realizar tus actividades diarias con más fuerza y flexibilidad a la vez y en cuanto a la práctica del Yoga te va a permitir practicarlo con más seguridad  y más facilidad cuando te toquen posturas más avanzadas.

Una buena forma de iniciarte en el Yoga y de mejorar tu condición física día a día es empezar con unos ejercicios básicos de Yoga al levantarte en las mañanas.

Cuando te levantes hazlo bien: estira tus brazos y piernas y bosteza. Una vez arriba, empieza con una postura de Yoga, ejercicios de respiración y estiramiento.

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