Las lesiones en la espalda baja no solo le ocurren a las personas mayores, a las embarazadas o deportistas (como los golfistas), sino a cualquiera que no mantenga una postura adecuada o realiza un movimiento brusco que afecta la zona lumbar.

Un dolor de espalda agudo puede tratarse con medicamentos que alivian el dolor como analgésicos, así como con ejercicios para la espalda baja, tales como:

Romero para el dolor de espalda. El alcohol de romero es uno de los remedios caseros mas recomendados para beneficio de cualquier parte del cuerpo en la que se aplique, resulta especialmente recomendado si se tienen dolores lumbares.

El alcohol de romero puede adquirirse en cualquier farmacia, pero también se fabrica con facilidad; solo se necesita un frasco de alcohol de 96% y tres cucharadas soperas de romero.

Estrés, dolor de cabeza, dolor de cuello, fatiga muscular… ¿sabes a qué se debe?, pues a la mala postura que adoptas cuando te sientas, cuando duermes, cuando ves televisión, etc.

Un simple cambio de postura, hacia una correcta, y verás como ese dolor punzante se alivia.

La ciática es un problema de la columna que puede superar con cuidados en la postura, medicamentos y con una terapia de rehabilitación como es el método Pilates.

Hoy te presento uno de los ejercicios de Pilates más efectivos para fortalecer la musculatura lumbar, largar el canal raquídeo y acomodar las vértebras lumbares.

La ciática es la inflamación del nervio ciático que se produce en la mayoría de los casos por una hernia del disco lumbar. Ocurre como consecuencia natural del envejecimiento, por hacer mucho es fuerzo o por adoptar posturas inadecuadas que malogran la columna vertebral.

La ciática es una enfermedad tratable con los cuidados adecuados física y medicamentos analgésicos y antiinflamatorios como la aspirina y el paracetamol (en el caso de las embarazadas, tienen que consultar antes con su médico).

La postura de la langosta o Shalabhasana es una asana que se suele practicar después de la postura de la cobra, y que al contrario de ésta, y trabaja la parte superior de la espalda.

Esta postura fortalece los músculosdorsalesy lumbres; ejerce una presión benéfica en los riñones, el estómago, las glándulas y los pulmones; y ayuda a mejorar la circulación y la condición de las piernas, el cuello, la cabeza y la pelvis.

El nombre en sánscrito de esta postura deyogaes Parivritta Trikonasana que significa tres ángulos extendidos y consiste básicamente en la torsión del tronco.

Esta postura es ideal para las personas que sufren de problemas digestivos. Es también una postura tonificante para los músculos de las pantorrillas, corvas y muslos, expande el pecho y estimula la circulación hacia la columna vertebral y el cerebro.