Consumir frutas y sus zumos. Las frutas proveen  al organismo de vitaminas y minerales, aunque hay que decir que no  tiene el mismo efecto ingerirla en el postre, de primer plato o como aperitivo.

Cuando se ingiere como postre, debe de ser en pequeñas cantidades, cuando se consume como primer plato procura no mezclar más de dos frutas diferentes; es la manera más correcta de consumir fruta y para que cumpla el efecto adecuado, deben de ingerirse una media hora antes de comer. Comer fruta como aperitivo es ideal como tentempie, ya que ayudan a quitar el hambre y son muy nutritivas.

Fruta a primera hora de la mañana. Una idea muy sana es consumir fruta antes de las comidas principales, que constituye una opción mas saludabley la idea correcta de comerla, además de ayudar a mantener el peso adecuado.

Las frutas y sus zumos son nutritivos y naturales y, protegen la salud en múltiples aspectos, pero para aprovechar al máximo sus propiedades, se deben de consumir con el estómago vacío, para destinar la energía del organismo, a la asimilación de sus elementos beneficiosos y de esta forma, sentir mayor sensación de saciedad que ayuda a controlarse el hambre y no engordar.

Los beneficios de los zumos de frutas. Aprovechar los beneficios de las frutas convertidas en zumos, es la base de la zumoterapia, una técnica que posee resultados inmediatos en la salud interna y externa de quienes se someten a ella.

Pasadas las fiestas navideñas, en donde se come más de la cuenta – sobre todo alimentos ricos en grasas-,  resultará provechoso  beneficiarse de los zumos, aunque lleve un poco más de tiempo el prepararlos, pero verdaderamente valdrá la pena, tanto por sus propiedades nutritivas, como porque es una opción económica.

Dieta para desintoxicarse del tabaco. Después de dejar de fumar, sería imprescindible llevar a cabo unos hábitos dietéticos, para no sentir más deseos de fumar y que el organismo se encuentre en perfecto estado,

Beber dos o tres litros de agua al día es básico para esta desintoxicación del tabaco, ya que ayudará a rehidratar el aparato respiratorio y  diluir  las toxinas.

Zumos de frutas frescas. No poseen  aditivos ni azúcares añadidos, son un saludable recurso como bebidas.  Aportan agua, azúcares naturales como la fructosa, sacarosa y glucosa, vitaminas y minerales. La fibra es el único componente de la fruta que los zumos no van a contener, a no ser que se les añada la pulpa.

Contiene un 95 % de agua, un 10-20% de glúcidos, menos de un 1% de lípidos y menos de un 1% también de proteínas. Cuenta con minerales como potasio, magnesio, calcio, hierro, cobre y cobalto, vitaminas como carotenos o pro-vitamina A, vitaminas del grupo B y C y antioxidantes como bioflavonoides, aceites esenciales y ácidos orgánicos.

Dieta de los alimentos verdes. Esta dieta básicamente como dice su nombre incluye todo tipo de alimentos verdes, es una dieta sana y además ayuda a tu sistema inmunológico, a desintoxicar el hígado, a subir la alcalinidad de la sangre (esto ayuda a que tu piel se purifique), disminuye mucosidades y ayuda a la pérdida de peso.

Consiste en comer durante 15 días solo alimentos verdes crudos, ensaladas, brotes, aceitunas, alubias, espinacas, acelga, lechuga, pepino, zapallitos, col rizada y todos los vegetales verdes.

Jugo antiestrés de zanahoria. Es una receta muy fácil de elaborar y a la vez muy beneficiosa para aliviar los problemas  que nos invaden hoy en día, nos ayuda a la memoria, a la paz mental y  al equilibrio del espíritu.

Se puede tomar por la mañana o como colacción en diferentes horas del día; la recomendación es al menos un vaso al día; en una semana se ven los resultados.