Cuando estamos a dieta o tratando de cuidar el peso, hay que tener en cuenta lo que se consume en cantidades, pero no hasta la obsesión de la ortorexia.

En esto, es importante saber qué estamos consumiendo en líquidos por eso el listado de calorías de las bebidas más comunes de consumo diario:

Una forma diferente, rápida y sencilla de tomar la fruta de temporada. Se aprovechan todos los beneficios nutritivos de la fruta.

Las mandarinas sobresalen por su contenido en betacaroteno, pigmento que les da el color naranja y que en el organismo se transforma en vitamina A. Junto con la vitamina C, también abundante en el limón, hacen un cóctel perfecto en antioxidantes.

En el primer día de la dieta, se debe tomar un litro (equivalente a 5 tazas) diarias de jugo de ananá, papaya y tamarindo mezclados y repartidos en 5 tomas iguales 250 de mililitros: una en el desayuno, otra, diluida en medio litro de agua, para consumir a lo largo de la mañana.

Y las 3 restantes; una más en la comida y, de igual forma, en la merienda y en la cena. Una vez concluida la dieta, es importante reiniciar la alimentación con productos blandos para no forzar el proceso digestivo (verduras y pollo cocido, carne asada, etc.)

A la mayoría de los niños no les gusta consumir fruta, por lo que una buena opción es la de darles zumos para que así ingieran las proteínas y vitaminas que ofrecen. De acuerdo a la pirámide alimenticia, los más pequeños deben consumir diariamente 2 frutas diarias como mínimo. Aquí vamos con unos tips para que los zumos que consuman tus hijos sean lo más nutritivos posibles

• Los zumos deben ser de jugo natural exprimido, no son recomendables los envasados o en polvo. En lo posible, no deben mezclarse con otras bebidas y de ser diluídas, que sea en agua mineral.